LA SELF-DÉFENSE

CHEZ CARGO 🔪

Ouverture des inscriptions de mi-saison le dimanche 5 janvier 2025.

Pensez à bien mettre à jour votre profil CARGO avec votre attestation sur l'honneur liée aux réponses aux questions du document CERFA pour vous inscrire.

PRÉSENTATION

La Self-Défense, une activité proposée par CARGO !

L'activité Self-Défense a été mise mise en place en 2019 chez CARGO et est proposée en partenariat avec le Dojo KSO (Lyon 7). Elle est réalisée tout en respectant les valeurs de CARGO dans la joie et la bonne humeur.

La Self-Défense : description de cette discipline !

Cette discipline permet de réagir de manière rapide et efficace à une agression. Elle se base sur des situations réalistes et propose d'acquérir des techniques permettant de s'échapper de situations conflictuelles et d'agressions physiques.

Cette activité se fait en partenariat avec le Dojo KSO qui encadre tous les entraînements. Plusieurs coachs se coordonnent pour dispenser leur expertise en matière de Self-Défense en suivant un programme établi sur toute la saison sportive. De plus, l'activité se faisant sous forme de partenariat, elle nécessite une double adhésion: au Dojo KSO et à CARGO.

Comme le dit le dicton de KSO : "Pas de physique, pas de combat".

C'est pourquoi la Self-Défense comporte deux disciplines complémentaires et indissociables :

• l'impact/la technique : exercices de percussions, mises en situation, techniques particulières, positionnement par rapport à l'adversaire, etc.
• le cardio : exercices de type HIIT (pompes, abdominaux, jumping-jacks, burpees, etc) pour avoir la capacité physique de répondre à son attaquant et de s'échapper rapidement.

Cette activité proposée par CARGO s'adresse à tout le monde !

Il n'est pas question de genre ni d'âge, chaque personne s'impliquant dans cette discipline sportive sera accueillie dans le respect le plus total.

Cette activité s'adresse plutôt à des personnes débutantes souhaitant s'initier à la Self-Défense, le tout dans un cadre safe et LGBT-friendly.

LES CRÉNEAUX D'ENTRAÎNEMENT

Lundi soir, de 20h15 à 21h15

Mercredi soir, de 20h15 à 21h15

Dojo KSO - 10, rue Abraham BLOCH - 69007 LYON

Chaque semaine, le Dojo KSO réserve ces deux créneaux de niveau Débutant pour les adhérent-e-s de CARGO.

⚠️ ATTENTION :  les séances commencent pile à l'heure, il vous faudra donc venir 10-15 minutes avant pour pouvoir vous changer dans le vestiaire, etc.
 

Durée des entraînements :    1 heure.

Cela peut paraître court, mais ne vous y trompez pas, les entraînements sont intensifs !

Si vous n'avez pas encore effectué de séance d'essai, vous pourrez en effectuer une avant de confirmer votre inscription.

	Métro B "Jean Jaurès" (6 min)
	Vélo'v "Jaurès / Gerland" (2 min)

Cette année, le Dojo KSO nous propose également la mise en place d'un entraînement réservé à la pratique avancée : 

Jeudi soir de 19h00 à 20h00

CONVIVIALITÉ ET SELF-DÉFENSE

CARGO Self-Défense c'est aussi des évènements festifs :

• Les apéros de fin d'entrainement,

• Les soirées,

• Des sorties (ski, canoë, karaoké avec la chorale, ...)

L'ÉQUIPE SELF-DÉFENSE

Tout au long de l'année, vous pourrez compter sur la super Team Self-Défense pour gérer les inscriptions, pour vous accompagner durant les entraînements et pour animer la section !

• Responsable de la section : Mickaël V. (il/lui)
  • Adjoint : Alexandre R. (il/lui)
  • Pour la communication : Antoine F. (il/lui)
  • Pour l’inclusion : Cyrielle T. (elle/elle), Christophe B. (il/lui) et David S. (il/lui)
  • Pour l’animation : Laurent P. (il/lui), Yann G. (il/lui) et Nabil O. (il/lui)

David, Cyrielle, Christophe, Alexandre, Yann, Mickaël, Laurent, Nabil, et Antoine

NOS COACHS

Nous avons la chance d'être encadrés par de super coachs bénévoles dont les compétences techniques et sociales ne sont plus à prouver et qui savent mettre les sportives et sportifs en confiance. Respect, humilité, bienveillance, épanouissement personnel, ouverture d'esprit : nos coachs du Club KSO Lyon cumulent les qualités et s'intègrent pleinement dans l'état d'esprit développé par CARGO depuis de nombreuses années.

Adrien : coach des séances CARGO depuis 2 ans, il met à notre disposition toute sa pédagogie et ses talents d'enseignant pour nous transmettre son expérience et son savoir faire en matière de Self-Défense

Mélissa : Triple vainqueure de la coupe de France, championne de France de karaté light contact, ceinture noire 1er dan de full contact. Institutrice de la section enfants 8-13 ans, Mel enseigne autant en self-défense qu’en boxe.

Jimmy : Créateur de KSO il y a 10 ans, titulaire du certificat de qualification professionnelle karaté et disciplines associées, 3ème dan full contact, quadruple champion de France, il est le coach de tous.

MATÉRIEL

Tous les équipements (sacs, paos, etc) sont fournis par le Dojo KSO sauf les équipements suivants qui doivent être achetés par les sportifs/sportives :

• protège-dents : obligatoire, pour pouvoir être couvert par l'assurance.
• gants de protection : facultatifs mais fortement recommandés.
• coque protectrice pour les parties génitales : facultative mais fortement recommandée.

Tous ces équipements peuvent être achetés directement au Dojo KSO à des tarifs préférentiels.

INSCRIPTIONS

Les différentes étapes concernant les inscriptions peuvent être retrouvées sur la page dédiée aux Inscriptions, et elles se déroulent en plusieurs phases :

- Phase 1 - Pré-inscriptions : toute personne souhaitant s'inscrire à la Self-Défense pourra se pré-inscrire via le site web de CARGO en début de saison sportive. Avant de se pré-inscrire, il faut tout d'abord créer un compte sur le site de CARGO puis procéder à sa demande d'inscription.

- Phase 2 - Séances d'essai : au début du mois de Septembre 2023, les personnes pré-inscrites pourront suivre 1 voire 2 séances d'essai (selon le nombre total d'inscriptions) avant de confirmer leur inscription définitive pour la saison.

- Phase 3 - Inscription définitive : pour confirmer et finaliser son inscription, le ou la sportif/sportive sera alors invité.e à régler sa cotisation qui sera valable pour la saison. Il ou elle aura le statut d'Adhérent.e de CARGO et également d'Adhérent.e du Dojo KSO, et pourra participer à toutes les activités proposées par ces deux associations en dehors des activités sportives (soirées, etc).

Il lui faudra régler la cotisation de CARGO, la cotisation de KSO, les éventuels coûts additionnels si plusieurs sports ont été choisis.

D'autre part, il lui faudra également un certificat sur l'honneur attestant de votre bonne condition physique.

ACCESSIBILITÉ

Toutes les infrastructures (gymnases, piscines, terrains, autres), établissements et lieux dans lesquels les adhérent.e.s de CARGO sont amené.e.s à se rendre pour leurs entraînements ou pour les moments de convivialité ont été (ou seront prochainement) audités par l'équipe du Pôle Inclusion & Diversité afin de mieux appréhender leur accessibilité et leur adaptabilité, notamment pour les personnes en situation de handicap ou pour les personnes trans (vestiaires, toilettes).

Retrouvez les détails de ces audits sur la page "Accessibilité et Adaptabilité des infrastructures" :

DOCUMENTS UTILES

Retrouvez tous les documents utiles, comme par exemple le CERFA permettant de vérifier votre bonne santé et l'attestation que vous devez compléter et mettre dans votre profil pour vous inscrire, en cliquant sur le bouton bleu ci-dessous :

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